Blog Personal de Ma. Fernanda Lara

  Construyendo mi resiliencia personal SITUACIÓN SENTIMIENTOS ACCIONES Y CONDUCTAS, QUE TE DIERON FUERZA CUALIDADES QUE TE AYUDARON A SUPERAR EL HECHO Y SALIR ADELANTE. Cuando inició la cuarentena, tuve que dejar de trabajar, lo cual hizo que dejara de hacer la actividad física a la que estaba acostumbrada. Además de que informándome sobre los grupos de riesgo, vi que mis papás estaban más vulnerables ante la enfermedad. Impotencia: no podía hacer nada para evitar que mis papás se contagiaran. Nostalgia y tristeza: No podía ver a mis amigos del trabajo y, mi trabajo en sí, era algo que disfrutaba mucho. Pánico: No sé qué tan fuerte serían los síntomas de mis papás si es que contraen la enfermedad. Mejoramos nuestros hábitos para poder cuidar mejor la salud de mis papás y la mía. Comencé a ser más estricta con el protocolo que tenemos al entrar a la casa. Ya se cuidaban pero insistí...

  Mi estilo de afrontamiento ante los conflictos En esta actividad, me di cuenta que desde pequeña, en ciertas situaciones he sido asertiva, incluso sin saber que es lo que era eso. Y ahora, sé que debo incrementar las veces en las que la aplico ya que muchas veces no regulo el modo en que expresó las cosas. Muchas veces no entiendo el porque un comentario mío afectó a la persona tanto. Así que debo frasear mejor mis sentimientos.  Situación/ conflicto Peleas constantes con mis “amigos”. Reacción/ emoción ante la situación   Frustración: dejaba de decir lo que pensaba. Enojo: hacía mucho ejercicio. Tristeza: dejé de salir de mi casa por un tiempo. Proceso de entendimiento. Análisis de las circunstancias para afrontarlo. Me puse a reflexionar por qué tenía estos constante choques con ellos. Analicé cuales eran los temas en los que chocábamos, como empezó la amistad. Estilo de a...

 Aplico el autocontrol A lo largo de esta ADA me di cuenta de que algunos de los recursos que se presentaron, ya los ocupaba en mi vida cotidiana. Creo que fue útil es estructurar mejor las maneras en las que lidio con mis reacciones, ya que tiendo a ser muy extremista en ese aspecto. Es decir, que algunas veces no reacciono para nada y otras soy exagerada, me cuesta controlar eso.  Conclusión Mi personalidad es una parte muy importante en cuanto a controlar el como manejo mis emociones. Soy una persona introvertida lo cual, en la mayoría de los casos, hace que mis cambios de humor no sean tan evidentes o directamente delante de las demás personas. Si bien esto se podría entender como que me cuesta trabajo expresar las cosas, hay equilibro ya que soy introvertida pero con un carácter fuerte. Asimismo, soy una persona más analítica que emocional. Todo esto, al combinarse, se manifiesta haciéndome analizar mis reacciones y las de las demás personas antes de dejar todo salir sin ...

 Mis recursos personales ante la violencia Definición de violencia Cualquier uso del poder físico, emocional o material, que un individuo posee para imponer su voluntad sobre otra persona. Integra los tipos de violencia Violencia física: En primaria había una niña que me pegaba, pellizcaba y empujaba constantemente. Incluso cuando yo le pedía que parara. Llegaba a casa con moretones. Paraba y se disculpaba, pero continuó hasta que me mudé a Mérida. Violencia psicológica: Incluso cuando no estoy pasa de peso, por mucho tiempo cada que comía, mi papá repetía que estaba gorda y que debía hacer ejercicio. Fue constante. En momentos aleatorios me decía que me hacía falta hacer ejercicio. Hasta la fecha, cada que llega a la casa me pregunta si ya hice ejercicio. Violencia económica: Mi abuelo paterno cuestiona mucho a mi abuela para darle dinero. Cuando le da, solo es lo suficiente para comprar las cosa...

 Elementos de mi personalidad Por medio de esta actividad reforcé mi conocimiento acerca de las características de mi personalidad que ya conocía y comprendí mejor lo que significaban las que no tenía claras. Por ejemplo, el hecho de que mi temperamento es algo hereditario y una combinación entre algunos aspectos de mis padres. Mi temperamento Temperamento colérico y melancólico Por un lado, tengo la manera de ser de mi padre que es totalmente práctico, tiene una manera de hacer las cosas que es la que según el funciona y con eso se guía para realizar las actividades o reaccionar. Por otro lado, tengo la versión analítica de mi madre, que siempre está buscando una manera más eficiente y analizando lo que se tiene que hacer y cómo. Considero que tengo esta combinación debido a que soy muy práctica considero que soy capaz de adatarme a los cambios que puedan suceder (colérico), pero también soy ansiosa y perfeccionista, muy pocas veces expreso lo...

Emociones positivas y negativas 1.       Ansiedad En las últimas vacaciones de verano me sentí muy ansiosa apenas terminaron las clases. Al salir de clases, deje de trabajar y no sabia si podría ver a mis hermanos pronto. Estaba preocupada por ellos y por sus familias, no quería que se enfermaran porque tiene problemas respiratorios. Sin embargo, no podía hacer nada al respecto. Necesitaba buscar algo que hacer. Así que canalicé esa ansiedad hacia mi curiosidad por los idiomas y comencé a aprender japonés. También comencé a hacer ejercicio de nuevo y mi gusto por los libros me hizo comprar más para ocupar mi cabeza en actividades. Ahora cada que me entra ese miedo o ansiedad, primero trato de respirar y comienzo a hacer una actividad que ocupe mi cerebro. Por ejemplo, hacer ejercicio, leer, aprender japonés, incluso, practico con ejercicios de matemáticas. La ansiedad se volvió algo que me ayuda a motivarm...

Funciones de las emociones Emoción Función Adaptativa (Ejemplo) Función Social (Ejemplo) Alegría Hace que pueda compartir momentos felices con mis hermanos (amigos cercanos), Y cuando la siento, me inspiro para hacer algún hobby, por ejemplo, estudiar algún idioma, dibujar o cantar. Cuando estoy muy feliz canto o tarareo algo, de manera inconsciente. Esto sirve para mi hermana, que canta conmigo cuando eso pasa o mi hermano que se pone a hablar de cosas triviales conmigo. Tristeza Me ayudó a comprender mejor que es lo que quería hacer con mi vida. Al sentirme triste me di la oportunidad para prestarle más atención a la razón por la que quería estudiar medicina. Y aunque no lo tengo 100% claro, me di cuenta de que si me gusta estudiar anatomía. Cuando mi hermana está triste, se queda muy callada lo cual indica que quiere estar con nosotros (mis otros hermanos) haciendo algo como v...