ADA 4

 Mis recursos personales ante la violencia

Definición de violencia	Cualquier uso del poder físico, emocional o material, que un individuo posee para imponer su voluntad sobre otra persona.
Integra los tipos de violencia	Violencia física: En primaria había una niña que me pegaba, pellizcaba y empujaba constantemente. Incluso cuando yo le pedía que parara. Llegaba a casa con moretones. Paraba y se disculpaba, pero continuó hasta que me mudé a Mérida.	Violencia psicológica: Incluso cuando no estoy pasa de peso, por mucho tiempo cada que comía, mi papá repetía que estaba gorda y que debía hacer ejercicio. Fue constante. En momentos aleatorios me decía que me hacía falta hacer ejercicio. Hasta la fecha, cada que llega a la casa me pregunta si ya hice ejercicio.
	Violencia económica: Mi abuelo paterno cuestiona mucho a mi abuela para darle dinero. Cuando le da, solo es lo suficiente para comprar las cosas necesarias para a hacer la comida del día. Restringe el acceso al sueldo que ella gana, el administra de manera autoritaria los gastos.	Violencia filio-parental: Cuando estábamos en proceso de mudarnos, mi papá vino primero a Mérida. Mi mamá y yo nos quedamos unas semanas más mientras empacábamos. Durante ese tiempo le grité a mi mamá, le decía que por su culpa mi papá nos había abandonado. También le decía que no quería tener la de madre, sabiendo que la lastimaría.
De acuerdo con tu personalidad que recursos personales puedes emplear para evitar la expresión de la violencia en tu vida	Recurso 1: Alejarme. Cuando el enojo es hacia una persona, trato de alejarme de esa persona. Por lo menos hasta que sé que estoy lo más calmada posible para expresarme sin gritar y pensar claro. Estando alterada digo cosas que no quiero, así que alejarme funciona en algunos casos.	Recurso 2. Autolesión. En algunas ocasiones, generalmente con mis padres, no puedo alejarme. Así que cuando sé que no me van a dejar ir, aprieto los puños y me encajo las uñas en las manos. El dolor me hace concentrarme en otra cosa, por lo menos hasta que me dejen hablar. Solo lo hago cuando quiero que mi mente salga de los gritos o lo que percibo como irracional e infantil.
	Recurso 3: Escribir. Lo hago después de alguno de los anteriores. Escribo todo lo que me viene a la mente con relación a lo que sea que este alimentando la violencia. Esto me ayuda a procesarlo y expresarlo sin tener que decirlo con las palabras que sé que lastimarían a la gente. Leerlo me ayuda a “editar” mis palabras y organizar mis pensamientos.	Recurso 4: Tararear. La música hace que me calme, suelo combinarlo con los anteriores. Me pongo a tararear la melodía de la primera canción que llegue a mi mente. Hace que mi mente se distraiga y deje la alteración que estaba experimentando. Le presión se libera cantando, ya sea a volumen normal, si es que me alejé; o solo gesticulando la canción cuando sé que me pueden oír.
¿Qué dicen los demás de ti?	Mis progenitores dicen que cuando me enojo empiezo a murmurarles insultos y comienzo a respirar con dificultad. La realidad es que es cuando me pongo a gesticular las letras de las canciones
Desarrollo de tu inteligencia emocional	Me ayuda a conocerme mejor. Con esto, obtengo las herramientas necesarias para identificar qué cosas, dentro de los mecanismos de como manejo la frustración, el enojo y distintas alteraciones, son sanas y cuáles no. Al saber cuáles son y cuáles debo eliminar o mejorar puedo incrementar mi inteligencia emocional y así manejar como expresar mejor la alteración. En resumen, me ayuda a tener un mejor autocontrol en lo que respecta a mis emociones y su manejo, lo cual actualmente podría ser significativamente mejor.

Gracias a esta actividad pude hacerme consciente de los recursos que utilizo cuando me siento acorralada en una situación, que no siempre son sanos. También me di cuenta de que he estado en contacto con algunos tipos de violencia y que debido a eso, me volví más selectiva con las personas que están a mi alrededor. Además, me di cuenta que tenía algunos problemas controlando mis reacciones, en especial en lo que a mis padres respecta. Eso es algo que poco a poco he estado trabajando y mejorando.